吃粗粮，能减肥……是真是假？｜谣言终结站
发布时间：2025-12-08 11:49:14 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论 来源：健康中国 多学一个知识点 ——粗粮打成粉，血糖生成指数会变高 很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但是，这会让食物的血糖生成指数GI）升高。低GI食物：GI≤55
。
来源：健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉，吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉，假谣结站然后用水冲成糊喝，言终梅州市某某商业展览有限公司觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站，这会让食物的言终血糖生成指数（GI）升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。吃粗粮比如，假谣结站正常蒸煮的言终情况下，红豆的吃粗粮梅州市某某商业展览有限公司GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，假谣结站GI则变成72，言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物，红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以，言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：范洪岩
相关文章
新京报讯记者张璐）12月2日，北京市延庆区自然保护地管理处科研监测科工作人员在整理日常监测影像时，收获了一份特殊的“年终惊喜”。一组豆雁群照片中，3只体型稍小、羽色特征迥异的个体引起了工作人员的注意。2025-12-08
黄嘉千和夏克立的婚姻拉锯战即将迎来最终的结果。7月10日，夏克立现身法庭，出席他和黄嘉千的离婚案开庭。露面的夏克立状态非常好，一脸的开心，他在进入法庭之前就表态终于感受到了胜利的滋味。据台媒透露，这一2025-12-08
北京时间7月13日上午10点，巴黎奥运会中国体育代表团成立动员大会在北京举行。 代表团共由716人组成，其中运动员405人，包括男运动员136人、女运动员269人。 代表团运动员平均年龄25岁2025-12-08
邓丽欣晒近400平方米豪宅！奢享无敌大海景，传身家半亿开保时捷
在这个娱乐圈里，总有那么一些人，不仅用才华和颜值征服了观众，更以他们那低调奢华的生活态度，成为了众人羡慕的焦点。今天，咱们就来聊聊这位“小富婆”兼“美照达人”——邓丽欣。她最近晒出的近400平方米约合2025-12-08
工业和信息化部消费品工业司指导行业企业准确执行新标准要求 不断优化设计方案 加快生产令消费者满意的电动自行车新产品新版电动自行车强制性国家标准《电动自行车安全技术规范》GB 17761—2024）实施2025-12-08
马筱梅婚后迎来首个生日，汪小菲送蛋糕显寒酸，带小梅见姐姐弟弟
7月10日，马筱梅回台北之后和家人一起庆祝生日。台媒拍摄到汪小菲开着豪车接小梅全家人一起庆祝生日，开包厢吃海鲜出手相当大方。小梅和汪小菲坐着保姆车抵达酒店，抵达之后用豪车接着小梅的亲戚，这也是汪小菲再2025-12-08
最新评论